[...] gdzie po siłowni a dokładnie na następny dzień czułem się jak obity kijem baseballowym, mięśnie - klasyczne zakwasy ale boląca głowa to już inna bajka. Zastanawiałem się czy to nie przetrenowanie i zrobiłem miesięczną wakacyjna przerwę. Niby to pomogło lecz po jakimś czasie wróciło. Nagle w niezrozumiały dla mnie sposób mój organizm a [...]
A wiec tak... jeden koleszka mowil mi ze ma nowy Omandren.. podobno jest duzo lepszy, ma wieksze stezenie.. i mozna ja porownywac do susty... i oczywiscie jest drozsza;p Nie wiem czy dobrze zrozumialem... ale jest to nasza polska, rozowa oma z jelfy tylko ze lepsza;p ...i teraz pytam sie czy jest to prwada czy jakies wkrety?
[...] na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi aerobami (różne w zalezności od humoru ;)raz 15min wiosła i 15 min steper, czy 20 min steper i [...]
W jaki sposób można je wyleczyć? Na czym ono polega? Czy jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.. Jakie są jego objawy? Jakie leki można przyjmować... Jakie są jego przyczyny.. Czy często może występować u młodych osób?
[...] Triceps: 1.Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 2.Rozciąganie pasa 3.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Co myślicie o tym planie ? nie jest do końca skończony ale można już raczej powiedzieć czy się nadaje .
[...] się to nazywa:-?) uginanie sztangi łamanej wyciskanie sztangielek siedząc Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też włączyć sobie trening kalisteniczny bez jakiegokolwiek obciążenia? Drugim jest rozciąganie, jak to powinno być? Wiem, że nie przed treningiem, a po i, że nie powinno być to [...]
[...] z tłuszczem. W listopadzie zbudowałem ładną masę mięśniową, brałem gainera i próbowałem jeść jedzenie zbliżone do takiego które się je podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej chwili [...]
Panowie, ciągle robię te same błędy... Kcal mam 2500 DOSŁOWNiE czyli nawet nie jak na masie, ale mam tryb siedzący w tej chwili, jedynie co robię to trening 4x w tygodniu a reszta to prawie, ze ciągle siedzę i waga rośnie. Zresztą moje 2500 jest na papierze, nie dodaje buraczków które jem w dużej ilości do posiłku, sosy do posiłku,.. Muszę to [...]
[...] brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: 5 na 7 zawsze, 2 dni to regeneracja, czyli albo godzinna przjeżdzka, albo luz 8.CEL CYKLU: zejście do 68 w najlepszym wypadku, minimum do 72 kg 9.POZIOM BF%: ok.20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
jaka jest najskuteczniejsz dita i ile mozna zżucić kilogramów na tej diecie i czy nie bedzie effektu jojo bardzo mi zależy na utrzymaniu strzconych kilogramów i czy po diecie mozna przejść na zwykłe jedzenie
1.Jeśli jestem na masie i raz w tygodniu przejade rowerem ok 30 km co zajmie mi 1 godzine z kalkuatora wyszło mi ze spale 600-700kalori to czy musze tego dnia tyle samo uzupełnic kalorii aby masa ładnie rosła ?? 2. Ile mozna zjeśc weglowodanów prostych na sniadanie aby nie przesadzic ,z tego co wiem to na śniadanie można ich troszke zjeść??
[...] ? Czy może z tą kreatyną jest coś nie tak - kupiłem ją dawno, bo kiedyś przymierzałem się do cyklu, ale ostatecznie zrezygnowałem i leżała w pokoju, w szafce. Teraz zobaczyłem na datę ważności i jest I 2012, czyli trochę po terminie. Czy to może mieć wpływ czy raczej nie ? Dzięki za wszelkie rady ! Pozdrawiam Zmieniony przez - bewulf w dniu [...]
Słyszałem że po białku serwatki nieżle można urosnąć. Moje pytanie dotyczy tego gdzie takowe można kupić, ile kosztuje i czy jest dobre na początek . Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.
[...] Przedramie: ruchy sztanga nachwytem i podchwytem SOBOTA: klatka skos: wyciskanie sztangi na lawce skosnej(5-6 serii) rozpietki na lawce skosnej (4 serie) No i nie wiem czy cos jeszcze mozna robic, jesli mozecie to dajcie jakies propzycje. Biceps: sztanga prosta podchwyt(3-4 serie) sztanga prosta nachwyt(3-4 serie) młotkowe (3 serie) [...]
Witam otóż zacznę może od tego iż moim celem jest masa. Chcę przytyć do około 80-85 kg, potem zobaczymy jak dalej. Jak na razie ważę 76kg przy 183 cm wzrostu. Wiek: 21, Budowa ciała: Mezomorfik Kilka lat wcześniej byłem bardzo chudy, wręcz można powiedzieć, że patyczak, aczkolwiek postanowiłem ruszyć na siłownię, wziąć się za dietę + odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] facetem o kiepskiej budowie (17 lat, 186cm wzrostu, ~70kg wagi). Nie mniej jednak moje marzenia sprowadzają się do służby w wojsku. Postanowiłem zacząć jak najwcześniej. Oczywiście nie znam się na tym kompletnie i nie wiem jak mógłbym zacząć. Póki co zaczynam skromnie, codziennie biegam po 8-11km (z jedną przerwą w połowie trasy), szybka seria [...]
W najnowszym numerze miesiecznika Joy jest dieta opracowana przez Davida Kirsha -dietetyka gwiazd. Zaleca on picie koktajli proteinowych na sniadanie i kolacje. W 2 tygodnie mozna schudnac nawet do 8kg! Czy naprawde bialko jest dobre przy odchudzaniu? Zawsze myslalam, ze to glownie dla kulturystow na mase. Prosze rozwiejcie moje watpliwosci.
Otoz ostatnio z qmplami przy piwku sie posprzeczalismy gdzyz oni twierdza ze on grania w kosza mozna przez okolo 4 lata niezle sie wyrzezbic i tutaj pytanie czy to prawda ze przez 4lata grania w kosza mozna wyrobic miesnie tricepsu bicepsu klaty plecow itp (od samych rzutow itpp) i to ladnie wyrzezbic
Witam, słyszałem już od wielu osób że po rozciąganiu można urosnąć kilka cm, ale czy to jest prawdą i po jakich ewentualnie tych ćwiczeniach można urosnąc? Jeśli ktoś miałby jakiś link, albo by wiedział które partie mięsniowe nalzey rozciągać proszę o zamieszczenie takiej informacji.
Witam, przy zakupie białka w gratisie dostałem prztreningówke hoot blooda 5 kapsułek, jestem można powiedzieć początkującym dlatego chciałbym się zapytać czy owe kapsułki można np. rozpołowić i wziąć połowe? (nie wiem jak one wyglądają bo białko jeszcze nie doszło). Widziałem opinie że ta przetreningówka jest dość mocna a nie mam za sobą zbyt [...]